Hidup 150 tahun

Baru-baru ini dalam satu ceramah kesihatan, Dr Hj Salleh, Pakar Kesihatan Umum, Kementerian Kesihatan Malaysia, memberi petua 'awet muda'.

Menurut Dr Salleh, sel-sel badan manusia yang sihat sebenarnya boleh hidup sehingga 150 tahun dalam persekitaran yang sesuai.

Bagi memastikan sel badan kita sihat atau sekurang-kurangnya memastikan kita dapat 'berpencen' dalam keadaan sihat wal afiah, beliau memberikan petua awet muda ini.

Kata beliau, buatlah enam perkara, dan tinggalkan enam perkara, iaitu:

Lakukan:

1. Memastikan berat badan yang sentiasa unggul (BMI yang sepatutnya)
2. Bersenam (30 min x 3 hari seminggu)
3. Makan banyak makanan yang berunsur anti-oxidan, antaranya makanan yang banyak mengandungi fiber, beta-karoten, selenium, zink, vitmamin E, C dan sebagainya.
4. Banyak minum air kosong, sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Ada pendapat yang mengatakan 4 liter sehari.
5. Banyakkan makan sayur dan buah-buahan segar (bukan yang diawet, peram, jeruk atau ditinkan)
6. Belajar untuk mengawal stres, sentiasa bertenang (relax) dan tarik nafas panjang-panjang (agar oksigen sampai ke sengenap penjuru otak dan jantung)

Jauhi:

1. Asap rokok
2. Terdedah kepada sinaran matahari yang berlebihan
3. Sinar - X (X-Ray) yang berlebihan
4. Makanan yang diproses oleh bahan kimia
5. Alkohol
6. Makanan yang mengandungi lemak, gula dan garam yang berlebihan.

Wallahu'alam